在運(yùn)動(dòng)手環(huán)、運(yùn)動(dòng)軟件風(fēng)靡的當(dāng)下，“曬數(shù)據(jù)”已成為很多人運(yùn)動(dòng)后的必修課。用銀行職員張志超的話說：“每天刷圈，不見‘咕咚’上顯示出來的數(shù)據(jù)，就覺得難受。”可每每看到65歲的父親曬出1萬多步的“數(shù)據(jù)”時(shí)，家住云頂園小區(qū)的張梅就非常擔(dān)心，從系統(tǒng)自設(shè)的8000步的標(biāo)準(zhǔn)提高到1萬多步后，會(huì)不會(huì)適得其反？還有一些中老年人在運(yùn)動(dòng)中是否忽略了“量力而行”？對此，西安市紅會(huì)醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任康匯介紹說，不管選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)，一定要找到一個(gè)適合自己的耐受量，衡量標(biāo)準(zhǔn)以“不覺明顯疲勞”為宜，否則運(yùn)動(dòng)帶來的將不是健康而是損害。
父母運(yùn)動(dòng)超標(biāo)
兒女孝心變擔(dān)心
“現(xiàn)在每天早晚他們都出去走路，一趟就是好幾公里，這樣的強(qiáng)度可以嗎？”張梅說，過去父親不太喜歡鍛煉。擔(dān)心老人長期不鍛煉身體會(huì)出問題，前陣子她給父親買了運(yùn)動(dòng)手環(huán)。但最近她發(fā)現(xiàn)，65歲的父親每天都要查看手機(jī)上的運(yùn)動(dòng)軟件。最初按身高體重標(biāo)準(zhǔn)設(shè)置的是每日步行8000步，但現(xiàn)在父親已經(jīng)走到1萬多步。發(fā)現(xiàn)父親開始追求“數(shù)據(jù)”，張梅反而為父親的身體擔(dān)心了。
張梅的擔(dān)心不是沒有道理，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鍛煉受傷的事情已經(jīng)發(fā)生在了56歲的崔阿姨身上。自從喜歡上瑜伽，崔阿姨一直堅(jiān)持。雖然已經(jīng)步入中老年，但崔阿姨無論從動(dòng)作強(qiáng)度和柔韌度方面，對自己都“嚴(yán)格要求”?！昂芏嗳硕己芰w慕我比年輕人身子板還柔軟，我也覺得鍛煉身體嘛，挺好的。”但自從今年開春以來，崔阿姨發(fā)現(xiàn)，在做動(dòng)作時(shí)髖關(guān)節(jié)有些腫脹疼痛。去紅會(huì)醫(yī)院檢查，醫(yī)生診斷崔阿姨患上了“髖關(guān)節(jié)滑膜炎”，病因是“運(yùn)動(dòng)過量”。
記者采訪中遇到不少類似因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)而發(fā)生小損傷的中老年人。住在楓林華府的劉阿姨是院子里“舞蹈隊(duì)”的能人，每天帶著大家排練各種舞蹈，發(fā)揮了余熱還鍛煉了身體，讓她感覺一下子找到了退休后的長處所在。但同樣因?yàn)椤疤柽^度”，劉阿姨也患上了滑膜炎。
運(yùn)動(dòng)備受關(guān)注
攀比風(fēng)不敢長
如今，隨著越來越多的人關(guān)注養(yǎng)生，大家都知道鍛煉身體大有好處。走路、健身、跑步、跳舞、瑜伽等成為年輕人和中年人非常熱衷的鍛煉身體的方式。尤其隨著運(yùn)動(dòng)手環(huán)、運(yùn)動(dòng)軟件悄然興起，“曬數(shù)據(jù)”、拼運(yùn)動(dòng)量已成為一些人引以為傲的資本。
“剛開始跑步那陣，我每天都要刷圈，不看見‘咕咚’上顯示出來的數(shù)據(jù)，都覺得難受，看見周圍有人比我數(shù)據(jù)高也難受?！睆堉境且患毅y行的職員，平日沒機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)的他熱愛上了夜跑，也有一些固定的夜跑伙伴?！耙婚_始我只能跑兩公里，覺得自己特別的‘菜’，后來就加大強(qiáng)度，但我發(fā)現(xiàn)自己跑到4公里后如果再繼續(xù)跑就很難受，第二天還會(huì)很疲憊，會(huì)影響精神?！被谧约荷眢w的反應(yīng)，張志超放棄了“數(shù)據(jù)”。
如今，依然每日沿著唐延路“刷圈”的張志超給自己規(guī)定的目標(biāo)就是4公里，雖然比不上小伙伴們一曬就是10公里的強(qiáng)度，但他笑著說，跑步本身就是為了健康，如果為追求“數(shù)據(jù)”把自己跑壞了，反而得不償失。為了健康，他提醒為了數(shù)據(jù)越跑越多、越走越遠(yuǎn)的“圈友”，請注意自己的感受和身體的反應(yīng)。
運(yùn)動(dòng)受傷趨增
適量才最有益
“隨著全民健身悄然興起，近來因運(yùn)動(dòng)受傷或出現(xiàn)身體不適前來就診的人確有增多趨勢?！笨祬R介紹說，運(yùn)動(dòng)受傷中以年輕人打籃球、做健身發(fā)生的損傷比較多見，比如器械健身掌握不好力度，就會(huì)造成肌肉拉傷、韌帶肌腱的拉傷；因?yàn)椴蛔⒁鉄嵘?，很多中年人運(yùn)動(dòng)后常會(huì)出現(xiàn)機(jī)體、心血管和呼吸系統(tǒng)不適，甚至損傷。
“大家對運(yùn)動(dòng)的關(guān)注度高是一件好事，但每個(gè)人在選擇具體項(xiàng)目時(shí)，要結(jié)合個(gè)人的興趣愛好和身體條件?！笨祬R舉例說，比如老年人就不適合激烈對抗性強(qiáng)的球類運(yùn)動(dòng)，他們更適合太極、廣場舞、走路等一些舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；有呼吸系統(tǒng)疾病的人，就不太適合跑步；關(guān)節(jié)受損的人應(yīng)避免登山，選擇對關(guān)節(jié)負(fù)荷較小的游泳項(xiàng)目……“不管選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)，一定要適合自己的耐受量，切不要和別人攀比強(qiáng)度和頻率?！笨祬R說，衡量標(biāo)準(zhǔn)以“不覺明顯疲勞”為宜，否則運(yùn)動(dòng)帶來的將不是健康而是損害。（記者 軒轅楊子）
（編輯 張玲玲）
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